빠른 체중 감량을 위해 많은 영양 시스템이 개발되었습니다. 왜냐하면 첫 번째 결과의 달을 기다리기를 원하는 사람은 거의 없기 때문입니다. 빠른 다이어트는식이 요법을 기반으로하며 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 거의 하나의 죽로 구성된 메뉴는 과도한 지방 침전물을 제거 할뿐만 아니라 혈관을 정화 할 수 있습니다. 그것에 기반한 음식이 복잡한 운영 후 복원 절차가 된 것은 당연합니다. 우리는 죽에서 다이어트의 이점이 무엇인지, 메밀 다이어트가 해를 끼칠 수 있는지, 그리고식이 다이어트에 얼마나 많은 것을 준수 할 수 있는지 알아낼 것입니다.
건강과 체중 감량에 메밀은 어떻게 유용합니다
이 시리얼이 가장 유용합니다. 이점은 미량 원소의 큰 함량이며 메밀은 칼륨, 칼슘, 망간, 마그네슘, 인, 코발트, 아연, 니켈 및 신체에 필요한 기타 물질을 함유하고 있습니다. B 비타민은 피부, 모발 및 손톱의 상태를 향상시키고, C는 바이러스의 장벽을 만들고, PP는 스트레스 저항을 증가시키고, 엽산은 심장 근육과 혈관 벽을 강화시키고, 조혈 과정을 자극합니다. 매일 한 달 이상 메밀을 먹으면 외모에 호의적으로 영향을 미칩니다.
메밀의 이점은 섬유의 함량이며,이 크루에서는 같은 양의 오트밀, 쌀 또는 기장보다 2 배 더 높습니다. 그것은 신체를 깨끗이하고, 항 -캔자 다이어트의 주요 구성 요소입니다.
낮은 칼로리 함량과 제품의 높은 영양가에 의해 체중 감소가 촉진됩니다. 다른 시리얼과 비교할 때 메밀에는 최대 단백질과 느린 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 고기와 물고기를 대체 할 수 있습니다. 하나의 메밀에 의한 영양, 잃어버린 에너지를 보충하기 위해 신체는 축적 된 지방 세포를 소비하기 시작합니다. 결과적으로 사람은 체중 감량을 받고 있습니다.
이것은 흥미 롭습니다! 메밀은 체중 조정에 기여하므로 여분의 10-12kg이 형성되면 14 일 안에 제거 할 수 있습니다. 정상적인 지표로 체중은 변하지 않습니다.
메밀은 정상적인 체중을 유지하고 피부, 머리카락 및 손톱의 아름다움을 제공합니다.
체중 감량을위한 요리 방법
버터로 고정시키고 관대하게 우유를 끓일 수 있다는 희망으로 자신을 즐겁게하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 체중 감량을 위해서는 메밀을 올바르게 요리해야합니다.이 경우에만식이 요법으로부터 확실한 이점이 있습니다.
그러나 메밀을 올바르게 요리하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 경험이없는 요리사 조차도이 작업에 대처할 것입니다. 그룹은 끓는 물로 같은 비율로 밤새 쏟아집니다. 아침에는 나머지 액체가 배수 될 수 있으며 나머지 질량은 하루 종일식이 요법입니다. 죽은 천천히 소화되므로 그러한 음식의 일부 후에는 오랫동안 먹고 싶지 않습니다.
이것은 흥미 롭습니다! 장기간 열처리를 통과하지 않으면 메밀은 최대 미네랄과 비타민 수를 유지하므로 이러한 죽을 잃는 이점은 최대입니다.
빠른 준비를 위해 열을 사용할 수 있습니다. 이 준비 방법의 단점은 넓은 목이있는 열이 특별하다는 것입니다.
다른 경우 메뉴
메밀 메뉴에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 1-3 일, 일주일, 14 일, 한 달 동안 옵션이 있습니다. 따라서 메밀에서 얼마나 많이 잃을 수 있는지 말하기는 불가능합니다. 결과는식이의 유형과 지속 시간, 초기 체중 및 신체의 개별 특성에 따라 다릅니다.
메밀 다이어트는 엄격하고 무장 할 수 있습니다. 무 살리 죽을 끊임없이 유지하는 데 적합한 메밀은 가장 지속적으로 적합하지만, 살충되지 않은 죽과 케 피어 외에는 아무것도 없지만 결과는 인상적입니다.
어려운식이 요법의 마이너스는 그러한 심각한 제한이 신체에 해를 끼칠 수 있다는 것입니다. 따라서 다양한 만성 질환을 가진 사람들은 한 달 동안 설계된 메밀식이 요법에 더 적합합니다.
그러나 엄격하고 나열된 메밀 다이어트는 번갈아 가며,이 옵션은 특히 10kg 이상 떨어질 필요가있는 사람들에게 적합합니다.
가장 지속적인 옵션
이것은 체중 감량을위한 단단한 메밀 다이어트입니다. 식이는 지시 된 방법에 의해 제조 된 메밀 죽만으로 구성됩니다. 굶주림을 해소하기 위해 언제든지 먹을 수 있습니다. 필수 첨가는 물, 허브 또는 로즈 모어의 달인입니다.
물과 치유 달인은 메뉴에서 필수적입니다.
이 메밀 다이어트는 3 일이므로 자신을 더 오래 고통해서는 안됩니다. 하나의 제품으로 오랫동안 먹으면 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 메밀에는 설탕이 포함되어 있지 않으므로식이의 초기 단계에서 신체는 부족하다고 느낍니다. 이것은 현기증과 피로의 빠른 발병으로 표현되며, 이것은식이 요법의 상당한 마이너스입니다. 첫 번째 증상에서는 따뜻한 물 한 잔에 꿀 티스푼을 희석하고 치유 음료를 마셔야합니다.
엄격한 메밀 다이어트가 3 일 동안 완료되면 메뉴를 다른 제품과 다각화하여 체중 감량을 계속할 수 있습니다. 마른 과일은 죽에 첨가됩니다 (바람직한 말린 살구 및 자두). 이것은 내장을 자연스럽게 자유롭게 해방시키고 추가 유용한 물질로 신체를 포화시키는 데 도움이됩니다.
샐러드는 양배추, 오이, 무, 순무, 무기로 준비해야합니다. 급유로서 1 티스푼의 식물성유 또는 레몬 주스가 적합합니다. 디저트의 경우 녹색 사과 만 있습니다.
중요한! 엄격한 다이어트 중에 좋은 결과를 얻었지만 아직 원하는 매개 변수에 도달하지 못한 경우 한 달 후에 코스를 반복 할 수 있습니다. 전에는!
Kefir와 메밀
추가 제품으로서 체중 감량을위한이 메밀식이 요법은 저지방 케 피어 또는 요거트를 사용하는 것을 제안합니다. 별도로 소비되거나 요리 된 죽을 부을 수 있습니다. 사워 -밀크 제품에는 많은 단백질과 칼슘이 포함되어 있으며, 신체에 들어가서 소화를 향상시키는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 또한 장의 내벽에 대변이 형성되는 것을 방지합니다. 그러나 그러한 다이어트는 한 달 또는 14 일 동안 준수하는 것이 불가능한 지 여부에 관계없이 짧아야합니다. 몸에 해를 끼치 지 않기 위해서는 일주일 동안 이렇게 먹어서는 안됩니다.
사워 -밀크 제품은 절차의 가치를 증가시킵니다.
대략적인 메뉴는 매일 동일합니다.
- 아침 식사 - 메밀 죽, 녹차 한 잔.
- 두 번째 아침 식사는 Kefir 한 잔입니다.
- 점심 - 메밀 제품이 신맛이납니다.
- 간식 - 강판 사과를 곁들인 저지방 요구르트.
- 저녁 식사 - 메밀 사암.
- 두 번째 저녁 식사는 Kefir입니다.
이것은 7 일 동안 메밀 다이어트이지만 결과가 좋으면 절차를 14 일로 연장 할 수 있습니다. 일주일 안에 당신은 5kg으로 "작별 인사"를 할 수 있으며, 이것은 좋은 결과입니다.
부드럽고 유용한 메밀 다이어트
단조로운 영양을 견뎌내는 것이 어려운 단조 영양을 견뎌내고 체중을 정상화하고 신체를 개선하려는 사람들에게는 풍부한 메뉴가있는 전력 시스템이 제공됩니다.
- 아침 식사 - 120g의 코티지 치즈, 얇게 썬 치즈, 커피 한 잔으로 토스트.
- 두 번째 아침 식사는 사과입니다.
- 점심 - 100g의 삶은 고기, 야채 샐러드.
- 간식 -120 g의 요거트.
- 저녁 식사 - 조림 야채와 함께 메밀.
- 두 번째 저녁 식사는 Kefir 한 잔입니다.
7 일 동안 체중 감량을위한이 메밀 다이어트. 일주일 안에 2-5kg의 과도한 체중이 쉽게 떠날 것이며 독소와 독소를 가져갑니다. 식이의 결과가 배열되면 14 일로 연장 할 수 있습니다.
맛있는 메밀 요리는 지방 잉여금으로 완벽하게 작동하지만 그렇게 빠르지는 않지만.
방귀 일
아름다운 윤곽을 유지하려면 일주일에 한 번 메밀 사암의 금식 일이 이상적입니다. 이것은 위장에“특별한 치료”가 필요할 때 긴 휴일이나 웅장한 축하 후에 특히 그렇습니다.
현재 메뉴는 다이어트의 어려운 버전의 초기 날과 다르지 않습니다. 그 준수만으로는 하루에 충분합니다. 한 달에 2 ~ 4 번 언로드를 반복 할 수 있습니다. 금식 일 동안 0.8에서 2.0kg으로 잃을 수 있지만이 결과는 최종적이지 않습니다. 당연히 잃어버린 KG의 대부분은 돌아올 것입니다. 그러나 일주일에 한 번 또는 한 달에 두 번 금식의 날을 반복하면 시간이 지남에 따라 5-15kg을 잃을 수 있습니다.
다이어트 "유용한"
14 일 동안 효과적인 메밀 다이어트는 제안 된 메뉴를 따르면 훌륭한 결과를 제공합니다. 메밀뿐만 아니라 단백질 제품 및 채소도 포함되므로 14 일 동안 균형 잡힌 식단을위한 옵션입니다. 이 다이어트에서 얼마나 잃을 수 있습니까? 14 일 후 체중이 줄어든식이 다이어트의 리뷰에 따르면, 비늘에서 마이너스 5-7kg을 볼 수 있습니다.
첫 주 메뉴 :
- 아침 식사 : 첨가제없이 메밀 포리 (메밀을 준비하는 방법 위에서 작성하는 방법). 얼마나 많은 메밀을 먹어야합니까? 당신이 좋아하는만큼! 그러나 죽이 염증이없고 기름이 없다는 것을 감안할 때 많이 먹을 수 없습니다.
- 점심 : 삶은 닭고기 또는 생선 - 200 그램, 녹색 채소 샐러드 (양배추, 오이, 녹색 샐러드, 패치 콩), 레몬 주스는 급유에 사용할 수 있습니다. 샐러드와 생선 (닭고기)을 소금 할 수 없습니다.
- 저녁 식사 : 야채 샐러드 또는 해산물 샐러드 -250 그램.
두 번째 주에 메밀 다이어트는 다음 메뉴를 제공합니다.
- 아침 식사 : 변함없는 죽;
- 점심 : 물, 양배추 샐러드 및 삶은 닭고기 (닭고기 100 그램)에 야채 수프;
- 저녁 식사 : 코티지 치즈 150 그램.
메밀 다이어트의 기본 규칙
선택된 전력 시스템에 관계없이 기본 규칙을 준수해야합니다. 결과를 좋게하려면 체중을 올바르게 감량하는 방법을 알아야합니다.
- 메밀 죽은 주파수로 먹을 수 있지만, 부분의 부피는 250g을 초과해서는 안됩니다. 그런 다음식이가 끝나면 위의 주름이 늘어나지 않으며 포화를 위해서는 시술이 끝난 후 단단히 식사 할 필요가 없습니다.
- 1.5-2 리터의 물, 설탕이없는 녹차, 허브와 로즈ohips의 달인을 마신다.
- 낮에는 설탕없이 1 컵의 지상 커피를 마실 수 있으며 갓 짜낸 과일 또는 야채 주스 한 컵을 마실 수 있습니다.
- 마지막 식사는 19 시간 동안 계획됩니다. 당신이 굶주림 느낌으로 고통받는다면, 이번에는 케 피어를 마실 수 있습니다.
- 손실 된 5-10 kg이 다시 돌아 오지 않도록 메밀 식단에서 출구를 올바르게 구성하는 것이 중요합니다. 동일한 부피의 부분을 관찰하고 점차 추가 제품을 도입해야합니다.
중요한! 적절한 영양은 일주일 동안의 절차가 아니라 삶의 방식이어야합니다. 이 경우에만 체중이 달성 된 수준으로 유지되고 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
제품의 모든 유용성에도 불구하고 Mono -Diet는 균형 잡힌식이 요법을 제공하지 않습니다. 이것은 하나의 제품의 우세한 모든 전력 시스템의 마이너스입니다. 포도당과 소금의 부재는 일반적인 우물 (두통, 혈압, 혈당 수치를 낮추는 데 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 메밀 다이어트 버전이 시작되기 전에 자격을 갖춘 상담을 받아야하지만 어쨌든 불균형 한 달 이상 먹을 수는 없습니다. 의사가 자신에게 적합한 전력 시스템을 조언하게하십시오.